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Total Body Workout // Entraînement pour tout le corps

Monday, October 20, 2014
 It's time!! Move your carpet and coffee table, roll down your mat and get this total body workout done!

C'est le temps!! Déplacer votre tapis et table à café, déroulez votre tapis d'entraînement et faites cette routine d'entraînement qui fera travailler tout votre corps!





Smoothie Bowl Green & Fruity // Bol Smoothie Fruité et Vert

Friday, October 17, 2014
This smoothie bowl is a perfect after-workout meal!

Ce bowl smoothie est parfait après l'entraînement!


(French version below)
Protein Smoothie Bowl Green & Fruity

Bottom Smoothie Mixture:
1 frozen banana
1/2 Asian Pear
1/2 cup Coconut Milk (or Almond Milk) unsweeted
1/2 cup of spinach
2 tbsp of chia seeds
1 scoop of vanilla protein powder


Garnish:
1/2 Banana
Raspberries
Blackberries
Blueberries
Mueslix Mix with a few dry fruits
Coconut flakes
A few nuts...


Bol Smoothie de protéine Fruité et Vert

Mélange de base:
1 Banane congelée
1/2 Poire Asiatique
1/2 tasse de lait de coco ou d'amande non-sucré
1/2 d'épinards
2 c. à thé de graine de Chia
1 portion de poudre de protéine à la vanille

Garniture:
1/2 Banane
Framboises
Mûres
Bleuets
Mélange de mueslix avec quelques fruits séchés
Flocons de coconut
Quelques noix...

It's delicious, fresh and filling!











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