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MONDAY WORKOUT : LEGS AND BUTT! // ENTRAÎNEMENT DU LUNDI : JAMBES ET FESSIER!

Monday, June 22, 2015

You can perform this workout 2-3 times a week in addition to your workout schedule.This workout is both efficient and effective because it hits major muscles group of your legs and glutes. Combine your workout with clean eating and consistency and you will see results fast!
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Vous pouvez faire cette routine 2-3 fois par semaine en complément de vos scéances d'entraînement. Cette routine est à la fois efficace et efficiente parce qu'elle rejoint plusieurs groupes de muscles majeures de vos jambes et de votre fessier. Combiner à une alimentation saine et constante, vous allez observer des résultats très rapidement!


WEDNESDAY RECIPE : ALL CHOCOLATE PROTEIN DONUTS // RECETTE DU MERCREDI : DES BEIGNES TOUT CHOCOLAT PROTÉINÉS!

Wednesday, June 17, 2015



This recipe is just so smooth and very addictive! The good things is that's it's completely healthy, no-flour, no-gluten, vegan and you can have it with or without icing...or just half and half!
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Cette recette de beigne fond tout simplement dans la bouche! La bonne chose c'est que cette recette est complétement santé, sans farine, sans gluten, végétalien. Vous pouvez la servir avec ou sans glaçage ou un moitié-moitié!






MONDAY WORKOUT : DYNAMIC STRECHING! // ENTRAÎNEMENT DU LUNDI : ÉTIREMENTS DYNAMIQUES

Monday, June 15, 2015

Dynamic stretching increases range of movement, blood and oxygen flow to soft tissues prior to exertion. This type of stretching improves performance and reduces the risk of injury.

This routine needs to be perform at a slower pace. The focus is on gently propelling the muscles to their full range of motion.
This routine can be follow by a 30 minute run for maximum result!
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Les étirements dynamiques augementent l'amplitude de vos mouvements, favorise le flux d'oxygène et de sang aux tissus mous avant l'effort. Ce type d'étirement améliore les  performances et réduit le risque de blessures.
Cette routine doit être effectuer à un rythme plus lent. L'accent est mis sur la propulsion douce des muscles jusqu'à l'optimisation du mouvement.
À la suite de cette routine, vous pouvez faire une petite course de 30 minutes pour maximiser vos résultats!



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