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INTENSE WEDNESDAY WORKOUT! MERCREDI WORKOUT INTENSE!

Wednesday, August 20, 2014

This will certainly cinch the waistline! 
This is too much? Do half of the reps. Stop when needed and keep on going!
You will growth with it! Track your effort and progress!

Cette routine affinera votre tour de taille!
Trop intense? Faites la moitié des répétitions. Arrêtez-vous au besoin et reprenez!
Vous allez y arriver! Prenez note de vos efforts et progrès!




LOWER ABS ROUTINE TO FINISH THE WEEK // UNE ROUTINE POUR LES ABDOMINAUX POUR TERMINER LA SEMAINE!

Friday, August 15, 2014


I improvised this routine at the gym with the best lower abs workout. It's intense. You will feel it tomorrow but it work!  Add it to your daily workout you will see results fast! 

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J'ai improvisé cette routine au gym combinant les  meilleurs exercices d'abdominaux inférieurs. C'est intense. Vous le sentirez demain mais ça fonctionne! 


TOTAL BODY WORKOUT + YOGA STRECH // ROUTINE POUT TOUT LE CORPS + ÉTIREMENTS DE YOGA

Thursday, August 14, 2014


Start the week with those 2 routine and alternate during the week. You can start by doing the Sun Salutation - Hold every position for 30 seconds-, and then the Summer Day Total Body Workout, Here i s how to perform the 3 circuits:

After the Sun Salutation, you do the warm-up once.  
Then you can: 
Do the 3 circuits one after another 3 times.
Do circuits 1 & 2 one after another 3 times, and finished with circuit 3 x 3times.

And do another Sun Salutation to strech and relax.

Cheers!

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Commencez la semaine avec ces 2 routines et alternez au cours de la semaine. Vous pouvez commencer par faire la salutation du soleil - Maintenez chaque position pendant 30 secondes, puis faites l'entraînement Summer Day Total Body, Voici comment effectuer les 3 circuits: 

Après la salutation au soleil, vous faites le warm-up une fois. 
Ensuite, vous pouvez: 
Faire les 3 circuits un après l'autre 3 fois. 
Faire les circuits 1 et 2 un après l'autre 3 fois, et terminer avec le 3e circuit 3 fois. 

Et faire une autre Salutation du soleil pour vous étirez et vous détendre.


Bonne journée!



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