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FASHION FRIDAY: FIT in FLORAL // VENDREDI MODE: FIT en FLEURS!

Friday, February 27, 2015




I just love the floral legging! The backpack is definitely adding spark to your outfit, as well as the sneakers!! Love that Sport Bra! I have it is a few different colors! 

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J'adore le legging floral! Le sac à dos est certainement ajoutera une étincelle à votre tenue, ainsi que les chaussures sports !! J'adore ce soutien-gorge de sport! J'en possède quelqu'uns de couleurs différentes!



WEDNESDAY RECIPE : Chinese Chicken Salad (paleo) // RECETTE DU MRECREDI : Salade chinoise au poulet (paleo)

Wednesday, February 25, 2015


This paleo salad are huge but it is fill with fiber, greens and it's lean! You have a great combination between veggies and protein that will keep you full!
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Cette salade paléo est grande mais elle est remplie de fibres,et de verdure! Vous avez une excellente combinaison entre les légumes et les protéines qui vous tiendra satisfait!

Chinese Chicken Salad


Ingredients:
·         1  large Napa Cabbage, chopped into thin strips
·         1/2 cup chopped cilantro
·         4 Tbs black and white sesame seeds
·         1/2 cup cashews
·         2 chicken breast cut into lean strips
·         1 cup of broccoli

Sauce:
·         1/4 cup Tamari (tamari is a gluten free soy sauce) 
·          1/4 cup white wine vinegar
·         3 Tbs finely minced ginger
·         3 Tbs extra-virgin olive oil
·         2 Tbs Hoisin sauce 
·         1 Tbs Toasted Sesame Oil 
·         1 tsp Sriracha sauce
·         1/2 tsp organic sea salt
·         5 chopped green onions, green and white parts

Salade chinoise au poulet
Ingrédients:
·      1 gros chou de Napa, coupé en fines lanières
·      1/2 tasse de coriandre hachée
·      4 c. à table de graines de sésame noir et blanc
·      1/2 tasse de noix de cajou
·      2 poitrines de poulet en lanières maigres
·      1 tasse de brocoli

Sauce:
·      1/4 tasse Tamari (le tamari est une sauce de soja sans gluten)
·      1/4 tasse de vinaigre de vin blanc
·      3 c. à soupe de gingembre finement hachée
·      3 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge
·      3 c. à soupe sauce hoisin
·      1 c. à soupe d'huile de sésame grillé
·      1 c. à thé de Sauce Sriracha
·      1/2 c. à thé de sel de mer bio
·      5 échalottes hachées, les parties vertes et blanches

For the dressing:
In a small bowl or jar with lid add tamari, vinegar, minced ginger, olive oil, hoisin sauce, toasted sesame oil, sriracha, sea salt and chopped green onions. Mix or shake vigorously. Set aside.

In a big bowl, put chopped cabbage, shredded, cilantro, broccoli, sesame seeds, cashews and mix all together.
Put the salad mix in a plate, add the chicken on top and pour the sauce on top, or leave it in the jar as everyone can decide how much they desire according to their preference!


Pour la vinaigrette:
Dans un petit bol ou bocal avec couvercle ajouter le tamari, le vinaigre, le gingembre, l'huile d'olive, la sauce hoisin, l'huile de sésame grillé,le  Sriracha, le sel de mer et les échalottes hachées. Mélanger ou secouer vigoureusement. Mettre de côté.

Dans un grand bol, mettre le chou haché, le coriandre,le brocoli, les graines de sésame, les  noix de cajou et mélanger le tout.
Mettre le mélange de salade dans une assiette, ajouter le poulet sur le dessus et versez la sauce sur le dessus, ou la laisser dans le pot ainsi tout le monde pourrons se servir selon leur goûts!  


MONDAY WORKOUT : BARRE // ENTRÂINEMENT DU LUNDI :BARRE

Monday, February 23, 2015


BARRE workout work on the posture and balance. The exercises focus on isometric strength training (holding your body still while you contract a specific set of muscles) combined with high reps of small range-of-motion movements. The major benefits of barre are improved posture, muscle definition, weight loss, increased flexibility and reduced stress.
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L'entraînement  BARRE porte sur la posture et l'équilibre. Les exercices se concentrent sur  la force isométrique (posture du corps  tout en contractant un ensemble spécifique de muscles) combinée avec des répétitions élevés des mouvement de petites amplitudes. Les principaux avantages de BARRE sont d'améliorées la posture, la définition musculaire, la perte de poids, améliorer la flexibilité et une réduire le stress.




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